Bất lực, rối loạn cương dương (yếu sinh lý, xuất tinh sớm, liệt dương)…  là những nỗi ám ảnh của cánh mày râu. Thông thường khi mắc phải những bệnh kể trên, nam giới thường tự ti vào “sức chiến đấu” của chính mình. Để có thể cải thiện tình trạng đó, bạn có thể tham khảo một số lời khuyên giúp duy trì khả năng chiến đấu dưới đây.

1.Theo dõi huyết áp:  huyết áp cao là nguyên nhân chính làm suy yếu các động mạch, khiến thành động mạch trở nên dày và cứng. Chính vì thế, máu chậm lưu thông đến “cậu nhỏ” dẫn đến chứng bệnh khó cương cứng. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, thường xuyên luyện tập để cơ thể được dẻo dai, tăng cường thể lực. Thêm vào đó cần nói không với thuốc lá; kiêng những đồ ăn nhiều chất béo, mỡ; không sử dụng lượng muối quá lớn trong ăn uống.

2. Quan hệ tình dục đều đặn:  “yêu” thường xuyên giúp cho các động mạch và dây thần kinh tham gia vào quá trình cương cứng được luyện tập. Theo các nghiên cứu mới đây nhất đã chứng minh được rằng “yêu” dưới 1 lần/tuần tăng nguy cơ rối loạn chức năng cương cứng gấp 2 lần. Tốt nhất là nên có ít nhất từ 1-2 lần “yêu” trong một tuần.

3 . Cholesterol cao: Cholesterol cao gây ra cặn lắng ở thành các động mạch, làm cho các thành động mạch hẹp đi, khiến máu lưu thông đặc và nhớt hơn. Khi máu “chảy” đến “cậu nhỏ”, sự phân bố các mạch kém đi rất nhiều, cơ chế cương cứng vì thế bị rối loạn… và nguy cơ gặp trục trặc “yêu” khó tránh khỏi. Để hạn chế tăng lượng cholesterol, bạn không nên ăn thực phẩm chứa quá nhiều đường và chất béo (nhất là chất béo trans). Ăn nhiều hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Bên cạnh đó có chế độ vận động thường xuyên, luyện tập thể dục thể thao đều đặn để tăng cường sức khỏe.

4.Bỏ qua “khúc dạo đầu”: “Khúc dạo đầu” làm tăng thêm sự hưng phấn khi “yêu” nhưng có những trường hợp bất khả kháng phải bỏ qua nó. Nếu như “cậu nhỏ” nhanh chóng “chào cờ” và cương cứng ngay sau những vuốt ve đầu tiên, nam giới cần tận dụng điều đó để tránh “xuất binh” khi chưa kịp “xung trận”. Tuy vậy, cũng không nên bỏ qua những vuốt ve nhẹ nhàng và nụ hôn tới đối phương trước và sau khi “xung trận”. Tốt nhất với những “cậu nhỏ” sớm “xuất binh”, hai người nên có sự trao đổi để tìm ra phương án khiến đôi bên cùng hài lòng. Đừng vì để thỏa mãn một người mà người kia phải ấm ức, khó chịu một mình!

5. Hạn chế uống rượu: Rượu phá hỏng các mạch máu, dây thần kinh giữ vai trò cương cứng “cậu nhỏ” và kích thích quá trình giải phóng “tinh binh”. Nếu uống một chút rượu trước khi bắt đầu “chuyện ấy”, có thể tăng hưng phấn nhưng nếu uống quá nhiều sẽ khiến bạn lăn ra ngủ và quên đi người bạn tình

6.Chú ý bệnh tiểu đường: Đường máu cao thường đi kèm theo chứng xơ vữa động mạch. Máu lưu thông kém tới “cậu nhỏ” và không đủ để “cương cứng”. Hơn nữa, tiểu đường còn làm hỏng chức năng của các dây thần kinh ở dương vật, vì thế cũng ngăn cản sự cương cứng.

7.Hãy thư giãn: Những ám ảnh về tình dục trước đây như “yêu” kém, “lần đầu tiên”… có thể khiến bạn sợ hãi, căng thẳng và vô tình làm hỏng các lần yêu tiếp theo.

8.Cai thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng cương dương lên tới 1,3-1,7 lần nên sẽ khiến cho “chuyện ấy” thất bại. Đây chính là nguyên nhân đầu tiên gây ra chứng bất lực. Nicotine bịt kín các động mạch và cản trở sự cương cứng. Hút liên tục 2 điếu thuốc giảm 1/3 lưu lượng máu lưu thông tới “cậu nhỏ”.