Khô hạn ở vùng kín là tình trạng mà nhiều chị em phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh hay gặp phải. Đây là một quy luật tự nhiên do đó buộc người phụ nữ phải đối mặt, tuy nhiên chị em cũng có thể hạn chế nó bằng những nguồn thực phẩm có sẵn hàng ngày.

Thực phẩm giàu vitamin C

Theo các chuyên gia cho biết, khi bị khô âm đạo chị em phụ nữ nên bổ sung các loại trái cây và rau xanh giàu vitamin C cho cơ thể như ổi, cam, dâu tây, quả kiwi, cà chua, rau bina,….

Thực phẩm giàu vitamin E

Các chuyên gia cho biết các loại rau củ quả, trái bơ, các loại hạt,… chứa nhiều vitamin E cũng rất cần thiết trong quá trình tiền mãn kinh ở phụ nữ để hạn chế tình trạng khô hạn ở vùng kín.

Uống đủ nước

Nước là “thuốc” cần thiết cho tất cả quá trình xử lý chất hoá học trong cơ thể, nước cũng giúp đẩy lùi độc tố ra khỏi cơ thể. Các nhà nghiên cứu cho rằng, những cơn đau đầu tiền kinh nguyệt là do cơ thể thiếu nước và gây khô âm đạo. Do vậy, chị em phụ nữ cần phải uống nhiều nước khi bước vào chu kì kinh nguyệt, đặc biệt là vào những ngày nóng bức hay những ngày tập luyện vất vả.

Tăng cường axít béo omega-3

Chất axít béo omega-3 có thể giúp máu lưu thông tốt tới vùng kín, giúp hạn chế bị tổn thương bởi các chất gốc tự do gây ung thư, chống lại sự lão hoá và làm tăng lượng dopamine (thành phần giúp phụ nữ giảm cáu giận và ngăn khô âm đạo). Để nhận được nhiều axít béo omega-3, bạn nên tăng cường ăn cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá mòi, dầu ôliu, vừng…bởi đây là nguồn thực phẩm giàu axít béo omega-3 nhất.

Nhân sâm

Nhân sâm để điều trị hàng chục loại bệnh khác nhau, trong đó có chứng đỏ tấy và đau rát và khô âm đạo. Lý do là trong nhân sâm có chứa thành phần giống với hóc môn nữ (estrogen) nên nó giúp thành âm đạo ẩm ngay cả khi vào ngày “đèn đỏ”. Hơn nữa, nhân sâm giúp nâng cao tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Do vậy, khi phụ nữ có thể dùng trà nhân sâm uống để cải thiện sự khó chịu này.